Al entrar en el salón de meditación, el aroma a incienso y el suave murmullo del entorno me envolvieron. Nos reunimos en un círculo, y la maestra, con una voz suave y serena, nos invitó a cerrar los ojos y a enfocarnos en nuestra respiración. Fue entonces cuando pronunció por primera vez el término “Metta”.

La Meditación Metta, nos explicó, es la práctica de cultivar amor bondadoso y compasión, primero hacia nosotros mismos y luego hacia los demás. Comenzamos dirigiendo palabras de cariño y bienestar hacia nosotros mismos, frases como: “Que yo sea feliz, que yo esté saludable, que yo viva en paz“”. Con cada repetición, sentía cómo una cálida luz me envolvía, llenándome de paz.

A medida que avanzábamos en la meditación, la maestra nos guio para extender esos mismos deseos hacia personas cercanas, amigos, conocidos, y finalmente, incluso hacia aquellos con quienes teníamos conflictos. Sentí cómo mi corazón se expandía, como si una ola de amor incondicional se derramara desde mí hacia el mundo entero. Era una sensación liberadora, casi mágica.

Después del entrenamiento, tuve un deseo ardiente de integrar esta práctica en mi vida diaria y en mi trabajo como coach con PNL. Fue entonces cuando comencé a experimentar y a fusionar la Meditación Metta con las técnicas de PNL que ya conocía (Anclajes, Submodalidadades, Marqueos Analógicos, Patrones de Lenguaje Ericksoniano, etc).

Con el tiempo, no solo vi un cambio en mí misma – más paz, más compasión, más conexión – sino también en mis clientes. Muchos experimentaron una profunda transformación, encontrando un camino hacia la felicidad y el bienestar que nunca habían imaginado.

Recuerdo a una de mis clientes, una mujer que llegó con un corazón cargado de resentimiento y dolor. Juntas, trabajamos con la Meditación Metta y las técnicas de Coaching con PNL. Semana tras semana, vi cómo se transformaba, su rostro se iluminaba con una nueva serenidad, y su vida comenzó a florecer con alegría y propósito.

Hoy, la Meditación Metta y la PNL no son solo técnicas en mi caja de herramientas como coach; también son pilares de mi vida y mi práctica. Mi misión es guiar a otros en este hermoso viaje de autodescubrimiento y transformación, ayudándolos a encontrar y vivir su verdadero propósito con amor bondadoso hacia sí mismos y hacia los demás.

Y así, el viaje continúa, un viaje de amor, compasión y magia, donde cada paso nos lleva más cerca de nuestro ser auténtico y del inmenso poder del amor incondicional.

Hay muchos videos en YouTube sobre los principios básicos de la meditación METTA. Aquí te comparto uno, que aunque no sea tan transformador como la versión con PNL, es un buen comienzo.

Un abrazo,

Luz María Paredes

Coach Profesional