¿Alguna vez te has sentido atrapada entre hacer lo correcto y el dolor que eso puede causar? La siguiente experiencia me enseñó una lección invaluable sobre el crecimiento y el amor.

Recuerdo como si fuera ayer el día en que llevé a mi hija, Luciana, a ponerse una de sus primeras vacunas. Tan pequeña y frágil en mis brazos. Yo sabía que la vacuna era necesaria, que era algo que la protegería en el futuro, pero aun así, no pude evitar sentir un nudo en el estómago mientras esperábamos nuestro turno en la sala del hospital.

Cuando la enfermera se acercó con la aguja, Luciana me miró con sus ojitos, llenos de inocencia, sin tener idea de lo que iba a suceder. En ese momento, deseé poder explicarle, hacerle entender que aquel dolor sería solo un instante y que, a cambio, ganaría algo mucho más importante: su salud. Pero, ¿cómo explicarle eso a una niña tan pequeña?

“Será solo un pinchazo rápido”, dijo la enfermera, mientras mi corazón se aceleraba…

Entonces sucedió. El pinchazo fue rápido, pero su reacción fue inmediata; su carita se llenó de lágrimas y sentí que me miró como si no entendiera por qué había permitido algo tan doloroso. Sentí que el dolor de ella también era mío. La abracé fuerte y susurré palabras tranquilizadoras, aunque en mi interior también sentía la tristeza de verla pasar por algo así.

De regreso a casa, no podía dejar de pensar en su carita desconcertada y en su llanto. En ese momento, recordé una técnica de Coaching con PNL para replantear situaciones de dolor, enfocándome en el propósito detrás de ellas. Cerré los ojos y, en lugar de recordar solo su dolor, me enfoqué en lo que significaba esa vacuna para su futuro: era una inversión en su salud, un pequeño sacrificio que le daría fortaleza para enfrentar el mundo.

Ese cambio de perspectiva me dio calma y entendí que mi papel como madre no es solo evitarle los momentos difíciles, sino también acompañarla en ellos, enseñándole que el dolor, en muchas ocasiones, es parte de crecer y fortalecerse. Aunque Luciana era demasiado pequeña para entenderlo, supe que algún día también aprendería esa lección, y entonces esos pequeños sacrificios tendrían sentido para ella.

Quizás ahora estás pasando por algo parecido… Tal vez estás enfrentando una situación en la que sabes que algo es necesario, pero también duele, ya sea para ti o para alguien que amas. ¿Cómo manejar ese dolor, incluso cuando sabes que es por un bien mayor? El dolor, aunque difícil de enfrentar, es a menudo un maestro disfrazado. Nos reta, nos mueve fuera de nuestra zona de confort y nos invita a crecer de maneras que no imaginábamos.

Las siguientes tres claves están diseñadas para ayudarte a replantear el dolor y encontrar calma en medio del caos.

Tres Claves para Transformar el Dolor en Crecimiento
(Adaptación de la técnica de PNL “Emotional Experience Reframing“)

1) Cambia tu Enfoque: En lugar de enfocarte solo en el dolor del momento, piensa en el propósito más amplio. Convierte esa experiencia en una oportunidad para crecer o mejorar a largo plazo.

Pregunta clave:
¿qué propósito más allá del dolor inmediato puedo encontrar en esta experiencia?

2) Encuentra la Calma en Tu Interior: Antes de enfrentar una situación difícil, respira profundamente y busca un momento de serenidad. La respiración profunda activa el sistema nervioso parasimpático, ayudando a reducir el estrés. Esto te ayudará a ver el dolor desde una perspectiva más compasiva y comprensiva.

Pregunta clave:
¿Qué pensamientos y acciones me ayudan a recuperar la calma?

3) Visualiza el Futuro con Esperanza: Imagina cómo este desafío te permitirá ser más fuerte o más sabio en el futuro. Ver el dolor como parte de tu camino hacia el crecimiento personal te da la fortaleza para superarlo.

Pregunta clave:
¿De qué manera esta experiencia me hace más fuerte?

El dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional. Hoy puedes decidir transformar tus desafíos en pasos hacia un yo más fuerte y pleno. Si te gustaría aprender cómo, estoy aquí para acompañarte en este camino.

Te envío un abrazo

Luz María Paredes
Coach Profesional